സ്ത്രീകൾ മുടി സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
30 വയസ്സ് പിന്നിടുമ്പോൾ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ പല ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക ഈർപ്പവും കട്ടിയും കുറയാൻ തുടങ്ങും. ശരിയായ പരിചരണവും ജീവിതരീതിയും വഴി മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം.
മുടിയിൽ വരുന്ന പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ
പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മുടിയിലും പ്രകടമാകും. ഇവ മുൻകൂട്ടി അറിഞ്ഞ് പ്രതിരോധിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ
-
ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ അളവിൽ കുറവുണ്ടാകാം.
-
പ്രസവത്തിന് ശേഷമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
-
തൈറോയ്ഡ്, പിസിഒഡി (PCOD) പ്രശ്നങ്ങൾ മുടിയെ പെട്ടെന്ന് ബാധിക്കും.
തലയോട്ടിയുടെ വരൾച്ച
-
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് സെബം (സ്വാഭാവിക എണ്ണ) ഉത്പാദനം കുറയുന്നു.
-
തലയോട്ടി വരണ്ട് താരൻ വരാൻ സാധ്യത കൂടുന്നു.
-
മുടിയുടെ തിളക്കവും മൃദുത്വവും ക്രമേണ കുറയുന്നു.
മുടി കഴുകലും സ്വാഭാവിക പരിചരണവും
മുടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് അമിത രാസവസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും.
ശരിയായ ഷാംപൂവും കണ്ടീഷണറും
-
സൾഫേറ്റും പാരബെനും ഇല്ലാത്ത വീര്യം കുറഞ്ഞ ഷാംപൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
-
ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മാത്രം മുടി കഴുകുക.
-
ചൂടുവെള്ളം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. എപ്പോഴും തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക.
-
തലയോട്ടിയിൽ തട്ടാതെ മുടിയുടെ അറ്റത്ത് മാത്രം കണ്ടീഷണർ പുരട്ടുക.
എണ്ണ തേച്ചുള്ള മസാജ്
-
വെളിച്ചെണ്ണയോ ബദാം എണ്ണയോ ചെറുതായി ചൂടാക്കി തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുക.
-
വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 10 മിനിറ്റ് മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യുക.
-
ഇത് തലയോട്ടിയിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
-
മുടി കഴുകുന്നതിന് അരമണിക്കൂർ മുൻപ് എണ്ണ തേച്ചാൽ മതിയാകും.
ഭക്ഷണക്രമവും ആരോഗ്യവും
മുടിയുടെ കരുത്ത് ആരംഭിക്കുന്നത് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ്.
അത്യാവശ്യ പോഷകങ്ങൾ
-
മുടിയുടെ നിർമ്മാണത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മുട്ട, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാൽ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
-
വിളർച്ച തടയാൻ ഇരുമ്പ് (Iron) അടങ്ങിയ ചീര, ഈന്തപ്പഴം, മാതളം എന്നിവ കഴിക്കുക.
-
മുടി കൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ബയോട്ടിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
-
കറിവേപ്പില, നെല്ലിക്ക എന്നിവ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മുടിക്ക് നല്ലതാണ്.
ചുണ്ടിലെ കറുപ്പ് നിറം മാറാൻ ലളിതമായ വഴികൾ; കാരണങ്ങളും പ്രതിവിധികളും
വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം
-
ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
-
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലയോട്ടിയിലെ വരൾച്ച തടയും.
-
മുടിയുടെ വേരുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
നിത്യജീവിതത്തിൽ വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ
ചില ചെറിയ ശീലങ്ങൾ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
മുടി കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ
-
നനഞ്ഞ മുടി ഒരിക്കലും ചീകരുത്. പല്ലകലമുള്ള മരച്ചീർപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
-
ഹെയർ ഡ്രയർ, സ്ട്രൈറ്റ്നർ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
-
മുടി മുറുക്കിക്കെട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അയഞ്ഞ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
-
ഉറങ്ങുമ്പോൾ പരുത്തിക്ക് പകരം സിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സാറ്റിൻ തലയിണ കവർ ഉപയോഗിക്കുക.
മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കവും
-
അമിത സമ്മർദ്ദം മുടികൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
-
ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ സുഖമായി ഉറങ്ങുക.
-
യോഗ, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ശീലമാക്കുക.
എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?
ദിവസവും 50 മുതൽ 100 മുടി വരെ കൊഴിയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ തലയിൽ വട്ടത്തിൽ മുടി കൊഴിയുകയോ, തലയോട്ടിയിൽ കഠിനമായ ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ (ചർമ്മ-മുടി രോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ) കാണുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ രക്തപരിശോധന നടത്തി വൈറ്റമിൻ കുറവുകളോ ഹോർമോൺ തകരാറുകളോ പരിഹരിക്കാം.
ഏറ്റവും പുതിയ വിവരങ്ങൾക്ക് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്ക് വഴി ജോയിൻ ചെയ്യുക:
https://chat.whatsapp.com/GaBTxhfUy3K2JjGtewQjum
