മില്ലറ്റ് ഫൈബർ, മൾട്ടി-വിറ്റാമിനുകൾ, അവശ്യ ധാതുക്കൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അവയിൽ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് – റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്നതിന് ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും പ്രതിരോധശേഷിയും.
ചേരുവകൾ:
.1 കപ്പ് ചെറു ധാന്യം
.½ കപ്പ് മുഴുവൻ ചറുപയർ പരിപ്പ്
.1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി
.2 ടീസ്പൂൺ ഉലുവ
.കല്ലുപ്പ് ആവശ്യത്തിന്
.രുചിക്കൂട്ടിനായി : ബീറ്റ്റൂട്ട്, കറിവേപ്പില, കുരുമുളക്
.പുതിന നെല്ലിക്ക ചട്ണി
.½ കപ്പ് മുഴുവൻ ചറുപയർ പരിപ്പ്
.1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി
.2 ടീസ്പൂൺ ഉലുവ
.കല്ലുപ്പ് ആവശ്യത്തിന്
.രുചിക്കൂട്ടിനായി : ബീറ്റ്റൂട്ട്, കറിവേപ്പില, കുരുമുളക്
.പുതിന നെല്ലിക്ക ചട്ണി
